5. Les endroits où se procurer les bas, les souliers de sports, etc.

Dans cette section, j’ai mis en pratique les conseils d’experts afin de profiter au maximum et en toute sécurité des activités que j’ai à faire dans une journée. Je ne vous cacherai pas que les articles suivants sont plus chers que ceux que je portais auparavant, mais depuis que je les ai essayés, j’ai vu la différence. Je m’achète maintenant ces articles en récompense pour mes étapes réussies.

Petits conseils pour les bas et les souliers :

Bas : Portez des bas propres et changez-les chaque jour. Choisissez-en permettent de garder les pieds secs; de nouvelles fibres facilitent l'élimination de la transpiration et peuvent s'avérer un bon choix. Assurez-vous que les bas ne nuisent pas à la circulation sanguine et qu'ils ne font pas de pression sur la peau.

Le coton est à éviter à tout prix. Les bas de laine synthétique combinés avec un bas mince de polypropylène sont la meilleure solution. Les bas de laine naturelle peuvent aussi faire l’affaire. Choisissez-en spandex et en polypropylène, soit une ou deux épaisseurs pour éviter le frottement dans la chaussure. Leur prix varie entre 10$ et 25$ la paire, parfois plus selon la marque.

J’ai trouvé chez L’ÉQUIPEUR des bas de marque Denver Hayes à 10$la paire dans la section pour les diabétiques.

Chaussures : N’oubliez pas : le confort avant tout! L’utilisation d’une mauvaise chaussure, usée ou déformée, peut occasionner les problèmes suivants : ampoules, tendinites, douleurs articulaires (chevilles, genoux, dos, etc.). Choisissez des chaussures appropriées avec beaucoup de soin. Elles doivent être souples et confortables dès l'achat. Les orteils doivent disposer de suffisamment d'espace et ne pas être coincés.

Évitez les souliers trop pointus. Achetez les chaussures neuves en fin de journée alors que les pieds sont enflés. Évitez les talons trop hauts (maximum de 3 cm ou 1 pouce) car ils mettent trop de pression sur les orteils. Portez les chaussures neuves graduellement afin de les assouplir. Bref, portez des chaussures appropriées lors d'une activité physique.

Un bon conseil : habillez-vous en «pelures d'oignon», c'est-à-dire par couches. De cette façon, si vous avez chaud, vous pouvez vous «peler» graduellement et ainsi régulariser votre chaleur.

Pour vos autres extrémités, les doigts, une bonne paire de gants ou de mitaines règle bien la chaleur. Les gants procurent une meilleure dextérité, par contre, les mitaines sont plus chaudes.

Si, malgré tout, vous avez encore froid aux pieds, il est temps de suivre ce vieil adage: «Si tu as froid aux pieds, coiffe-toi la tête!» On perd jusqu'à 40 % de sa chaleur corporelle lorsque l'on se promène nu-tête. Il faut alors porter une tuque ou un chapeau chaud. Oui, plusieurs d'entre vous préfèrent aller en enfer que de porter une tuque, mais sachez qu'une tête nue par temps froid, c'est l'enfer sibérien.

Pour le reste, chaussures multisports et tout pour la marche extérieure d’hiver, sous-vêtements, bottes de marche, etc., à la boutique LE COUREUR, un personnel courtois et professionnel vous guidera selon vos besoins et votre condition.

Bien sûr, quand nous passons dans la gamme haute performance, il est normal de payer un peu plus cher que des vêtements ordinaires, mais elle vous assure une meilleure performance et vous garde au sec et au chaud, tout en évitant les ampoules aux pieds.

Je vous donnerai dans la section Adresses utiles les renseignements nécessaires pour vous permettre d’aller visiter les spécialistes et profiter de leurs conseils.